Siete errores de ciclistas novatos que pueden salirte caros

Practicar ciclismo es beneficioso, pero si estás dando tus primeros pasos es probable que cometas algunos errores que pueden arruinarte la salida o incluso lesionarte. ¡Descúbrelos!

El ciclismo es un deporte excelente que no solo te ayuda a mantenerte en forma, sino que también relaja las tensiones cotidianas y alivia el estrés. Sin embargo, es importante que antes de comenzar a pedalear te informes para evitar errores de principiante que podrían causarte lesiones o poner en peligro tu seguridad.

Las equivocaciones más comunes que cometen los ciclistas principiantes

1. Hacer demasiados kilómetros sin estar preparado. Uno de los principales errores de los ciclistas novatos consiste en recorrer demasiados kilómetros sin haber entrenado. La euforia del primer día suele jugarles una mala pasada, de manera que se exigen demasiado para terminar agotados o incluso lesionados. En cambio, lo ideal es que vayas aumentando progresivamente la distancia y pedalees a tu ritmo, sin excederte.
2. No revisar la bici antes de salir. Comprobar el estado de la bici antes de salir es imprescindible, sobre todo si vas a recorrer varios kilómetros. Cuando no usas la bici, las ruedas van perdiendo presión, lo que afectará su comportamiento en la carretera y aumenta el riesgo de sufrir un pinchazo. Por tanto, asegúrate siempre de verificar la presión de los neumáticos, el estado de los frenos y la transmisión, así como la tornillería.
3. Olvidarte de la hidratación y la energía. Si solo vas a salir durante una hora, no necesitas llevar nada, pero si piensas pasar más tiempo pedaleando, deberías ir preparado. Además de la botella de agua o una bebida isotónica, que es esencial para evitar la deshidratación, también puedes llevar barritas energéticas o frutas desecadas para reponer energía y evitar la hipoglicemia.
4. No tener la ropa adecuada. No es necesario que te vistas como un ciclista profesional, pero lanzarte a pedalear con cualquier ropa no es buena idea. Elige un maillot y culotte ajustados pero cómodos, de un tejido técnico que sea transpirable. Los complementos, como los guantes, el casco y las gafas, también pueden marcar la diferencia en la ruta, por lo que es importante que elijas modelos de calidad que cumplan bien su función.
5. Volverte invisible en la vía. Muchos ciclistas novatos o poco experimentados asumen que los conductores los verán. Sin embargo, la mayoría de los atropellos a ciclistas se producen precisamente porque no son bien visibles. Por eso, debes equipar tu bici con una luz blanca delante y una roja detrás. También es conveniente que coloques bandas reflectantes en las ruedas y que uses ropa clara o con elementos reflectantes los días de lluvia o de noche.
6. Llevar auriculares. En la vía, es fundamental estar con los cinco sentidos alertas. Por tanto, uno de los errores más peligrosos que puedes cometer consiste en pedalear escuchando música que te impida mantenerte atento al tráfico. Un estudio desarrollado en la Universidad de Groninga reveló que cuando los ciclistas escuchaban música a través de los auriculares captaban un 68% menos de señales auditivas. Y es que aislarse del entorno no es una buena idea.
7. Salir sin un kit básico de herramientas. Nadie quiere tener una avería en la carretera, pero si te sucede debes estar preparado. Uno de los mayores errores de los ciclistas novatos consiste lanzarse a la ruta, ya sea en montaña o ciudad, sin un kit básico de herramientas y recambios. Por tanto, lleva una palanca para desmontar neumáticos, una bomba de aire portátil, un kit de reparación de pinchazos, un juego de llaves, un tronchacadenas y una cámara de aire.