Las 5 mejores aplicaciones para hacer ejercicio sin salir de casa

¿Quieres perder peso o mantenerte en forma, pero te da pereza ir al gimnasio o salir a correr? Te indicamos algunas de las mejores aplicaciones para que hagas ejercicio sin salir de casa.

Seis de cada diez españoles han intentado adelgazar en alguna ocasión. De ellos, el 31% han intentado perder peso haciendo ejercicios, según una encuesta de la OCU. Sin embargo, en muchos casos, cuando desaparece el entusiasmo inicial, salir a correr al parque o conducir hasta el gimnasio se convierte en una misión titánica. La tecnología acude en la ayuda de esas personas para que puedan ponerse en forma sin salir de casa.

¿Cómo ponerte en forma con las aplicaciones?

1. Entrenamiento de 7 minutos. La pereza es el peor enemigo del ejercicio físico, pero con esta aplicación es muy fácil batirla. Disponible tanto para Android como para iOS, es ideal para las personas que disponen de poco tiempo para practicar ejercicio. La aplicación ofrece una serie de rutinas estructuradas que se realizan en periodos de 30 segundos, con descansos de 10 segundos. Cuenta con sencillos vídeos explicativos y, dado que solo necesitarás una pared y una silla, podrás hacer los ejercicios en cualquier lugar y momento.
2. Reto deportivo de 30 días. Esta aplicación, que se encuentra disponible para iOS y Android, te ayudará a entrenarte durante todo un mes. Cuenta con tres niveles de dificultad (principiante, intermedio y avanzado) divididos en tres categorías: cuerpo entero, abdominales y glúteos. La aplicación te irá guiando con una serie de vídeos para que realices bien los ejercicios y te permite compartir tus progresos con tus amigos.
3. Fitbit Coach. La conocida marca de pulseras y smartwatches también ha desarrollado una aplicación que funciona como un entrenador personal que te permitirá hacer ejercicio sin salir de casa gracias a sus programas y vídeo tutoriales. Se encuentra disponible tanto para iOS como para Android y te permite seleccionar sesiones de entrenamiento de entre 7 y 60 minutos, elegir entre 7 emisoras de música y escoger entre diferentes niveles de actividad y entrenadores.
4. Freeletics Bodyweight. Esta aplicación de fitness está disponible para iOS y Android. Posee diferentes planes de entrenamiento de distintos grados de dificultad que permiten trabajar todo el cuerpo y ganar en resistencia sin necesitar aparatos ni pesas. De hecho, cuenta con más de mil variaciones de entrenamientos para que el aburrimiento no sea una excusa. Lo más interesante es que propone planes de entrenamiento personalizados basados en las pruebas de forma física, los informes de intensidad y tus objetivos.
5. Pocket Yoga. Si no te gustan los ejercicios clásicos y quieres probar algo diferente y más relajante, esta aplicación, disponible para iOS y Android, te vendrá como anillo al dedo. Puedes elegir entre tres prácticas, duraciones y dificultades diferentes, de manera que tendrás un total de 27 clases distintas y más de 200 posturas bien ilustradas. La aplicación no solo incluye imágenes, sino que también explica los beneficios de cada postura. Y puedes registrar todas las clases que has realizado para ir evaluando tu progreso. También puedes modificar la música en cada clase.